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Training

Body Mapping

 

At Muladhara we have an abundance of training tools and equipment, like a big playground and we like to use all of it how we see fit.

So generally we don’t stick to one training methodology cause every system has a different impact and we look at You and Your needs, Your strengths and weaknesses, How can we become more balanced?

In the end we want you to have a balanced training, working within your comfort zone but also we want You be lured out of the comfort zone. Cause discovering something new is exciting and fun.

The way we move naturally is partly lost, imagine your body like a big map. I call it the BodyMap. We want to help you find all the parts so it can become whole again. So Yes, You are going to tone your body with us, but it's not about pumping muscle.

 

The quality of movement, fully integrative movement is what it is all about here. Your body will look different over time, more toned, awake but its the sugar on the cake, not the goal.

Wake up Your inner animal!

HUBER MOTION LAB (SPINEFORCE)

HUBER MOTION LAB is a revolutionary new technology that strengthens and conditions the 180 deep core spinal muscles, for rehabilitation, performance enhancement and spinal wellness. HUBER MOTION LAB consists of an oscillating platform and highly sensored ergonomic handles, which undertake an instantaneous strength assessment at the start of the session. This is followed by a series of exercises for both the upper and lower body as the oscillating platform rotates to the left or right, shifting the body off-balance and training it to maintain stability by exercising the core muscles of the body. Each session measures and monitors your progress for continued improvement. 

 

PILATES - MIT DER KÖRPERMITTE ARBEITEN

Pilates ist ein Bewegungssystem, dass entweder auf der Matte oder an Geräten trainiert wird, um die Stärke, Beweglichkeit, Ausdauer und Konzentration zu vergrössern. Insbesondere die tiefe Atmung, die jede Bewegung begleitet, spielt eine grosse Rolle. Sie wird als Werkzeug gesehen, durch das jede Bewegung ausgedehnt und erleichtert werden kann.

 

Im Mittelpunkt von Pilates steht aber die Stärkung der Rücken – und Rumpfmuskulatur, denn der Rumpf und der Beckenboden bilden die Körpermitte des Körpers und so die Grundlage für jede unserer Bewegungen. Nur ein starkes Zentrum ermöglicht problemlose Arm- oder Beinbewegungen.

 

Ist dieses gestärkt, treten weniger Probleme mit der Wirbelsäule auf. Die hohe Konzentration, mit der der Geist den Körper durch die Übung führt, beugt Verletzungen vor. Die präzisen Übungen sorgen überdies für ein verbessertes Körpergefühl und können, wenn regelmässig ausgeführt, Haltungsfehler korrigieren.

 

Pilates ist ideal nach Verletzungen, besonders am Knie und am Rücken, und nach Operationen, da man lernt, definiert kleine Übungen genau zu machen. Doch Pilates hat überdies seinen eigenen Platz als eine Sportart, die Sportler verschiedener Disziplinen unterstützt und begeistert.

 

Pilates kann allein oder in der Gruppe trainiert werden.

GYROKINESIS® - FLIESSENDES YOGA

GYROKINESIS® bildet die Grundlage von GYROTONIC®. Der Unterschied zwischen GYROKINESIS® und GYROTONIC® besteht in erster Linie darin, dass GYROKINESIS® nicht am Gerät, sondern sitzend, stehend und am Boden praktiziert wird. Wesentlich im GYROKINESIS® ist, dass das Zentrum des Körpers alle Bewegungen auslöst.

 

Doch wie GYROTONIC® ist GYROKINESIS® ein ganzheitliches, organisches und energetisches Bewegungssystem, das durch ineinander fliessende Bewegungen die Wirbelsäule in alle Richtungen bewegt. Wichtig ist der Atem, der die Bewegungen initiiert und darüber hinaus reinigend und entgiftend wirkt. GYROKINESIS® kräftigt Muskeln, Sehnen und Gelenke und stimuliert die inneren Organe. Überdies fördert es die Blutzirkulation, indem die Körpermeridiane geöffnet werden.

 

GYROKINESIS® ist ideal für Personen, die ihr GYROTONIC® Training ergänzen oder beim Training auf die Hilfe von Geräten verzichten möchten. GYROKINESIS® kann allein oder in der Gruppe trainiert werden.

 

GYROTONIC®, GYROTONIC® & Logo, GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®, GYROKINESIS® und THE ART OF EXERCISING AND BEYOND™ sind eingetragene Warenzeichen der Gyrotonic Sales Corp und wird mit deren Erlaubnis verwendet.

GYROTONIC® - IM FLUSS DER BEWEGUNG

GYROTONIC® ist ein ganzheitliches, organisches und energetisches Bewegungssystem, das sich aus Elementen von Tanz, Schwimmen, Gymnastik, Yoga und Thai Chi zusammensetzt. Es zielt darauf ab, im Körper eine innere Kontrolle und Freiheit für Bewegungen mit anspruchsvoller Koordination wiederherzustellen.

 

Über kreisende, spiralförmige und wellenartige Übungen werden die Beweglichkeit und Stärke der Wirbelsäule und des Beckenbodens erhöht. Im Mittelpunkt von GYROTONIC® steht die fliessende Qualität der Bewegungen. Während der Fokus zwar auf einem bestimmten Körperbereich liegt, arbeiten aber – im Gegensatz zum klassischen Fitnesstraining – ganze Muskelketten kontinuierlich weiter. Im GYROTONIC® werden Muskeln,

 

Sehnen und Gelenke gedehnt und gestärkt. Dabei wird jeder Bewegungsablauf von einem Atemmuster begleitet, das reinigend wirkt. Zugleich werden dadurch die Körpermeridiane geöffnet und blockierte Energien wieder in Fluss gebracht. GYROTONIC®, das unabhängig vom Alter und vom Zustand der Gesundheit und darum von Profisportlern, Fitnessfans wie auch Menschen in einem Genesungsprozess trainiert werden kann, schafft ein neues Körperbewusstsein.

 

Es stärkt und macht geschmeidiger, ohne Muskelkater zu verursachen. Ausserdem kann man nach einer Anfangsphase auch allein trainieren.

 

GYROTONIC®, GYROTONIC® & Logo und GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® sind eingetragene Warenzeichen der Gyrotonic Sales Corp.

 

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